Ge(h)spräche in Bewegung

Und man kann das ganze auch begründen:

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Aktive körperliche Bewegung ist sehr wichtig für den menschlichen Körper, Geist und Seele aus mehreren Gründen:

1. Körperliche Gesundheit: Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Ausdauer und Muskelkraft, hält die Gelenke geschmeidig und reduziert das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Übergewicht.

2. Psychische Gesundheit: Bewegung kann dabei helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und Depressionen zu lindern. Durch körperliche Aktivität werden Endorphine freigesetzt, die das Wohlbefinden steigern und für ein positives Gefühl sorgen.

3. Geistige Gesundheit: Sportliche Aktivitäten können die geistige Leistungsfähigkeit steigern, das Gedächtnis verbessern und die Konzentrationsfähigkeit erhöhen. Außerdem fördert Bewegung die Kreativität und kann helfen, Probleme besser zu lösen.

4. Soziale Interaktion: Sportliche Betätigung bietet die Möglichkeit, sich mit anderen Menschen zu treffen und gemeinsam etwas zu unternehmen. Das stärkt das soziale Netzwerk, verbessert die Kommunikation und verhindert soziale Isolation.

Insgesamt kann man sagen, dass regelmäßige körperliche Bewegung einen ganzheitlichen Effekt auf Körper, Geist und Seele hat und somit einen wichtigen Beitrag zu einem gesunden, ausgeglichenen Lebensstil leistet.

 

Was ist Walk & Talk Coaching und wo liegt der Ursprung?

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Der Begriff „Walk & Talk Coaching“ beschreibt eine Kombination aus Gehen (Walk) und Sprechen/Coachen (Talk) und ermöglicht neben dem klassischen Arbeitsumfeld in Räumlichkeiten ein außergewöhnliches und kraftvolles Erlebnis in der Natur.

Dadurch kann eine ganz besondere Atmosphäre geschaffen werden, die völlig ungezwungen ist. Diese Verbindung hat sich schon seit Jahrtausenden bewährt: bereits die großen Philosophen der Antike und berühmte Wissenschaftler führten ihre Dialoge im Gehen und kamen so auf hervorragende Ideen. Sei es Aristoteles mit seinen philosophischen Theorien oder Sigmund Freud mit seinen psychologischen Ideen, sie alle wussten über die entspannende und ideenfördernde Wirkung des Spazierengehens Bescheid.

Heute hingegen halten wir uns den Großteil unserer Zeit in geschlossenen Räumen auf, sitzen sehr viel und sind abgeschnitten von freien Denk- und Bewegungsräumen.

 

Geben wir uns einen Ruck! Bewegen wir uns!

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Die Walk & Talk Coachings in der Natur bringen nicht nur Körper und Kreislauf in Bewegung, sondern lockern auch festgefahrene Gedanken. Eine Studie aus dem Jahr 2015  am Stanford Woods Umwelt-Institut in Kalifornien  hat belegt, dass bereits nach einem Neunzig-Minütigen-Spaziergang im Grünen eine bestimmte Region des menschlichen Gehirns verminderte Aktivitäten aufweist, die normalerweise relevant für Depressionen ist. Somit lässt sich sagen: das Gehen in der Natur sorgt für Entspannung, es lindert Stress, gibt Zeit um Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und lässt wieder klar denken.

 

„Veränderung braucht Bewegung.“

 

Bei einem angenehmen und achtsamen Spaziergang passen sich üblicherweise auch die Geschwindigkeit und der Schrittrhythmus zweier spazierender Menschen automatisch aneinander an und schaffen eine gute Basis für einen offenen Gedanken- und Gesprächsaustausch. Dabei werden zudem alle Sinne angeregt, wie etwa durch Empfinden, Geräusche, Gerüche und Wahrnehmung. So können wir beispielsweise die warmen Sonnenstrahlen oder einen Windzug auf der Haut spüren oder dem Regen lauschen, wie er auf den Schirm prasselt. Unsere Empfindungen ergänzen und verankern das Gesprochene, setzen mit der Kraft der Natur ungeahnte Impulse frei und schaffen einen neuen Raum für Inspiration und Kreativität. Persönliche Themen können dadurch aus einer völlig neuen Perspektive betrachtet und bewertet werden. Gemeinsam ermitteln wir Ressourcen, Möglichkeiten, entwickeln Ziele, neue Strategien, wirkungsvolle Lösungsansätze und schaffen eine Basis für eine erfolgreiche Veränderung.

 

Vorteile des Walk & Talk Coachings – Ge(h)spräche in Bewegung

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• Entspannung und Erholung: Die Natur hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist. Ein Gespräch in freier Natur kann stressabbauend wirken und zur Entspannung beitragen.

• Inspiration: Die Schönheit und Vielfalt der Natur können inspirieren und kreative Ideen fördern. Ein Gespräch in der Natur kann zu neuen Perspektiven und Gedanken führen.

• Verbesserung der Kommunikation: In der Natur herrscht oft eine ruhige und friedliche Atmosphäre, die die Kommunikation erleichtern kann. Man kann sich besser auf das Gespräch konzentrieren und offener sein.

• Bewegung und frische Luft: Durch das Spazierengehen oder Wandern in der Natur während des Gesprächs tut man gleichzeitig etwas Gutes für die körperliche Gesundheit. Frische Luft und Bewegung können die Konzentration und das Wohlbefinden steigern.

 

Ablauf

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Die Walk & Talk Coachings finden in Leutasch bzw. in der näheren Umgebung statt. Wir werden gemeinsam einen passenden Ort finden.

Im Vorfeld führen wir ein kostenfreies Erstgespräch (ca. 20 Minuten) über Zoom oder telefonisch, um eine gemeinsame, persönliche „Roadmap“ für unsere gemeinsame Zusammenarbeit festzulegen. Bei diesem Gespräch besprechen wir, was du mitbringen sollst (z.B. Kleidung) sowie wird unser gemeinsames Fitnesslevel und der zeitliche Rahmen festgelegt. Da Ge(h)spräche in der Natur den Gedankenfluss anregen und daher nicht mit einer Stoppuhr gebremst werden sollten, werden wir dies auch gemeinsam besprechen.

Jedes Walk & Talk Coaching beginnt optional und auf freiwilliger Basis mit einer kleinen Übung (z.B. Atemübung, Sinnes-Check und einer kleinen Meditation etc.), um den Alltag hinter sich zu lassen. Während des Walk & Talk Coachings kann die Natur stets mit einbezogen werden. Lass der Phantasie freien Lauf… Zum Abschluss jeder Runde ist Zeit für eine Reflexion und um eventuell weitere Ge(h)spräche zu besprechen. Bist du neugierig geworden, welche neuen Wege auf dich warten?

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Gehe den ersten Schritt auf deinem Weg, buche (d)ein Erstgesprächs-Termin und lerne meine Arbeit kennen.